人生がうまくいっている友人と自分を比較したとき、どうしてもネガティブな感情が生まれてしまうことがあります。
「どうせ自分なんか…」
人と比較しなければ楽に生きられるのはわかっているのですが、なかなかむずかしいですよね。
ネガティブな人の周りには、同じようなネガティブなエネルギーをまとっている人間が集まってきてしまいます。
類は友を呼ぶですね。
そのような状況になると、いい方向へ進んでいくことが難しくなってしまいます。
では、ネガティブな感情に陥ったとき、どうやってその状況を打破していますか？
そんなときは、ネガティブな感情をノートに書き出すだけでいいのです。
ノートに書き出すだけで、素晴らしいメリットや効果があることをご存知ですか？
今日は、ネガティブからポジティブに切り替えるノート術についてお話します。
ノートに感情を書き出す3つのメリット
ノートに書き出すだけで？と思われるかもしれませんね。
ここでは、ネガティブな感情を書き出すことで生まれる3つのメリットをお伝えします。
1. 思考が整理される
ノートに書き出すということは、手を動かすということです。
手を動かすことにより、脳の回転速度はアップされ、思考が整理されます。
ネガティブな思考に陥っているときって、ただ考えているだけで時間が過ぎて行きませんか？
その状態を打破するのが、手を動かすことなのです。
頭にあるモヤモヤや心に抱えている暗い気持ちを書き出すことにより、原因は何なのか可視化することができます。
散らかりきった部屋では、自分が探しているものは見つかりません。
でも、整理された部屋では、自分が欲しいものがすぐに見つけることができるのです。
２．気持ちがスッキリする
可視化し原因がわかると、心が軽くなることに気づくと思います。
特に、誰にも話せない内容を一人で抱えているときは、書くことをオススメします。
私は以前、借金を抱えていたことがあったのですが、借金＝マイナスのイメージがあり、友人にはなかなか話すことが出来ませんでした。
でも、その悩みをノートに書くことにより、どのようにして解決していけばいいかがわかるようになったのです。
書き出すことにより、マイナスからプラスに気持ちが動いたことがわかりました。
真面目な人ほど、自分ひとりで悩みを抱えがちになると思いますが、そんな方にこそノートを活用していただきたいと思っています。
３．自分を俯瞰することができる
ため息をつき、うーんと唸っているだけでは、自分が本当に考えていることがわからないものです。
書き出してみると、あなたの現在地がわかります。
現在地がわかると、未来はどうなっていたいかを考えることができます。
自分を俯瞰してみると、悩んでいることが思っていたよりも簡単に解決できるんで
ノートへの書き出し方
では、どのようにノートへ書き出せばいいのかお伝えします。
私がネガティブな感情に襲われたときにやっているとっても簡単な書き出し方です。
今＝現在地の感情を殴り書き
頭に思い浮かぶことをバーっと書き出します。
ただ、ネガティブなことに時間は掛けたくないので、3分だけと時間を決めて書き出してみましょう。
いつまでにどうなっていたいか書き出す
ネガティブなことを書き出したら、有効期限を決めて、どのようになっていたいかを書き出します。
ネガティブな感情を、ポジティブに書き換える作業です。
できれば日付も入れるいいですね。
まとめ
このように書き出していくと、自分を俯瞰し、解決策が見つかることがわかったと思います。
解決策は、自分をポジティブに変えてくれます。
悩んでいるときは、とにかく手を動かしてみてください。
明るい光が見えてきますよ。