毎日同じことの繰り返し。
今の会社で働いているのは、生活のため。
上司、同僚、部下との付き合いが面倒くさい。
ママ友との付き合いが面倒くさい。
お給料が安くて贅沢できない。
自分の人生を変えたい。
こう思っている人は、たくさんいます。
私もそうでした。
では、どうやってこの不満だらけの人生から抜け出すことが出来たのかをご紹介します。
人生を変える3つの習慣
1. 付き合う人を変える、自分を変える
一番即効性があります。
あなたの周りにいる人は、あなたを映し出す鏡となっています。
同じような年収、同じような嗜好、同じような体型…など。
苦手だと思っている人との付き合いは、辞めてしまえばいいのです。
とは言え、会社はすぐには辞められない…。
同僚や上司が苦手だと感じている場合は、自分の態度を変えてみると、相手の行動も変わってきます。
どうしても付き合いを変えられない状況の場合は、受け入れつつ、自分が変わってみるのもいいです。
自分が憧れるような生活をしている人が身近にいない場合は、自分が憧れる先生が開催している勉強会やセミナーに参加してみるのもいいと思います。
また、読書をすることもお勧めです。
偉人や起業家など、自分が憧れるような人たちの本を読むことで、あなたの脳が本の中の世界に共感し、ミラーニューロンが働くからです。
ゆっくり本を読む時間が持てない場合は、耳から聴く読書もおすすめです。
読みたかった本をナレーターが朗読してくれるAudibleを利用すれば、通勤移動中や家事の最中に本を聴くことができます。
2. 運動をする
運動は、運を動かすことです。
運動は、動くから運が動くのです。
運は、その場にとどまりません。
いきなり長距離のランニングをする必要はありません。
いつもより少しだけ長い距離を歩くだけでもいいのです。
運を動かす積み重ねが大事なのです。
運動を継続することにより、以下の効果が現れます。
ストレスが発散できる
体力が付く
食事の好みも変わり、より健康になる
体が絞られて、服をかっこよく着こなせるようになる
おしゃれが楽しくなる
美肌になる
たくさんの人に会いたくなる
無理しない程度に、継続できそうな運動をすることが大切です。
3. 瞑想をする
瞑想は、たった1分から始められ、心と身体にいい影響を与えてくれます。
引き寄せ効果が高まり、幸せな体質に変化していくことが実感できます。
瞑想というと、宗教っぽいと毛嫌いされる方がいるのも事実。
しかし、GoogleやFacebook、Twitter、ゴールドマン・サックスなどの世界的な企業が社員向けプログラムに「瞑想」を取り入れているのです。
瞑想は、リラックスできて、ストレスが軽減されることが実感できます。
私は瞑想をすることにより、直感力が冴えることを実感し、あらゆる場面で悩むことが少なくなりました。
でも、長い時間目をつぶってられない…。
いいえ、瞑想は1分からはじめればいいのです。
瞑想のやり方は、本やインターネット等でいろいろ紹介されています。
どのやり方を参考にすればわからなかった私は、渡辺愛子さんの瞑想セミナーに参加しました。
渡辺愛子さんとは、米国の代替療法医ディーパック・チョプラ博士が設立したウェルネスセンター日本人初の認定ティーチャーです。
ディーパック・チョプラ博士は、マドンナ、レディー・ガガ、ミランダ・カーなど、世界のセレブの信望を集める方。
その認定ティーチャーである渡辺愛子さんの瞑想会に行くのが厳しい場合は、自宅で簡単に学べる「世界のエリートはなぜ瞑想をするのか」をおすすめします。
Audibleを利用すれば、渡辺愛子さんの声で瞑想を学ぶことができます。
習慣化する
1. 付き合う人を変える、自分を変える
2. 運動をすること
3. 瞑想をする
この3つを習慣化すると、1年前の自分と比べたときに、人生が劇的に変わっていることを実感できます。
でも、習慣化するのが難しい…。
習慣化するには、21日間説や66日間説がありますが、両方共正しくないと言われています。
○○日間といった数字にとらわれてしまうと、習慣化できません。
ゴールがないと考えたほうがいいです。
毎日歯を磨く感覚で、生活に取り入れることが大切なのです。
まとめ
現状に不満があれば、自分を俯瞰してみて、3つの習慣を試してみてください。
たった一度の人生です。
自分が望んでいる生活に、自分の人生を変えていきましょう。